Les ateliers QVT

 LA QUALITE DE VIE AU TRAVAIL AU COEUR DE VOS PREOCCUPATIONS… 

Uptimum vous propose des solutions pour prendre soin de vos équipes et agir sur leur bien-être

Étape n°1

Entretien préalable pour définir vos besoins

Étape n°2

Accompagnement ludique et efficace

Étape n°3

Bilan de l’accompagnement

Améliorer la qualité de son sommeil

Les heures de sommeil sont nécessaires à notre organisme pour récupérer. Une mauvaise qualité de sommeil a vite des répercussions négatives sur notre quotidien : fatigue, irritabilité…. 

Que ce soient pour des difficultés d’endormissement, des réveils nocturnes, des solutions vous sont proposées afin de retrouver un équilibre dans votre sommeil : 

  • gagner en écoute de soi en repérant les signaux de sommeil 
  • relâcher les tensions musculaires accumulées qui peuvent retarder l’endormissement
  • apprendre à gérer les ruminations
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Se ressourcer efficacement

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Prendre conscience de ses modes de fonctionnement permet à chaque individu de prendre en charge sa santé pour mieux se préserver.

A la recherche de cet équilibre, les outils proposés vous aideront  à vous ressourcer efficacement :

  • diminuer les sollicitations mentales
  • abaisser les tensions musculaires 
  • optimiser sa respiration
  • développer des techniques de récupération

Explorer les émotions

Bien vivre ses émotions est la première étape pour bien vivre sa vie !

Nous avons tous la capacité à développer notre intelligence émotionnelle, à porter un autre regard sur les événements difficiles et à ne plus subir nos émotions.

Voici quelques étapes pour vous permettre de mieux vivre vos émotions: 

  • gérer l’intensité d’une émotion
  • comprendre ses émotions pour mieux les appréhender
  • développer sa capacité de prise de recul et adopter un regard plus juste sur la situation
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Comprendre et mieux gérer son stress

Le stress est notre meilleur allié pour nous surpasser. Mais s’il perdure dans le temps, il a alors des répercussions néfastes sur notre organisme.

Pour rester efficace et s’adapter aux changements dans notre vie, il est nécessaire d’apprendre à gérer notre stress :

  • intégrer à son quotidien des exercices ludiques pour relâcher la pression
  • comprendre les mécanismes du stress
  • devenir acteur et ne plus subir son stress
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Améliorer sa confiance

Manquer de confiance en soi nous empêche souvent de rentrer dans la vie de façon innée. Ce manque de confiance est source de mécanismes de défense et de comportements inadaptés aux situations.

Comment retrouver le plaisir d’être soi ? 

  • Identifier les émotions en jeu dans le manque de confiance
  • Repérer et dépasser les schémas limitants et les conduites récidivantes d’échec
  • Retrouver confiance en soi et en son potentiel
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Vous êtes intéressé par ces ateliers ?